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这些常见减肥健康饮食蔬菜！！！

文章分类：健康常识作者：0 来源：互联网发布时间：2019/7/3 14:33:33 推荐给朋友

夏天即将来临，这也就意味着大家穿的也会越来越少，不知不觉也就迎来了“露肉”季。但大多数人肯定在过年期间都免不了胡吃海塞这一阶段，体重也是在蹭蹭蹭往上走，低头一看自己的腰也又粗了一圈。既然展现身材的季节已经到来，对于爱美的女性朋友们来说肯定也要抓紧时间赶紧减肥，以恢复自己良好的身材。当然最重要的就是要动起来，加强运动，那样才能有效地燃烧脂肪。同时调整自己的饮食结构其实也是减肥中很重要的一环，但绝不是意味着需要节食，那样是很不健康的。平时可以减少碳水化合物和脂肪的摄入，适当增加蛋白质、纤维等营养。所以今天就为大家讲几种在减肥期间可以多吃的蔬菜，热量低还能帮助减肥。

1、冬瓜：
冬瓜现在一年四季都能买到，而冬瓜排骨汤也是一道美味的家常菜。而冬瓜营养含量非常丰富，但几乎不含有脂肪，所含碳水化合物也比较低，且每一百克冬瓜只有12大卡的热量，所以是非常适合减肥食用的。且它含有的丙醇二酸，在我们体内能够抑制摄入的糖类物质转变成脂肪而储存起来，所以是能够帮助身体维持身材，免于发胖的。

2、西红柿：
西红柿既能够作为水果直接食用，也可以和其它食材一起烹饪美食，而西红柿炒鸡蛋则是全国上下都有的一道菜肴。西红柿有着丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，但100克西红柿也只有14大卡热量，且吃西红柿很容易产生饱腹感，所以是减肥饮食中非常理想的一个选择。同时，西红柿还含有谷胱甘肽，能够维持细胞活性，提升肌肤状态，延缓衰老。

3、菠菜：
作为绿色蔬菜，菠菜其实是营养成分非常丰富的一员，也有着很好的养生效果。而对于需要减肥塑型的女性来说，多吃菠菜能够促进肠胃蠕动，增强消化能力，排出宿便和废物，维持良好身形。同时它也可以保护肌肤，延缓衰老。同样，一百克菠菜也只有28大卡热量，也是很健康的。

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